Le cycle féminin dure en moyenne 28 jours et se découpe en quatre phases. Les règles n'en occupent que trois à sept. Comprendre ce découpage aide à anticiper ce que le corps demande.
Le cycle commence le premier jour des règles. C'est la phase menstruelle : l'utérus se contracte pour évacuer sa muqueuse, ce qui provoque les crampes. Les premiers jours appellent la chaleur, le repos et une protection fiable.
Vient ensuite la phase folliculaire. Les hormones remontent, l'énergie aussi. C'est souvent la période où l'on se sent le plus disponible, physiquement comme mentalement.
L'ovulation marque le milieu du cycle, autour du quatorzième jour. Certaines femmes ressentent une gêne brève d'un côté du bas-ventre, d'autres ne remarquent rien.
La phase lutéale referme le cycle. Le corps se prépare à recommencer, avec parfois de la fatigue, des tensions dans la poitrine ou une humeur plus fluctuante, jusqu'au retour des règles.
Aucun cycle n'est identique d'une femme à l'autre, ni d'un mois à l'autre. Noter vos propres repères sur deux ou trois cycles vaut mieux que n'importe quelle moyenne.
À retenir
- Quatre phases : menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale
- Les règles occupent 3 à 7 jours sur un cycle moyen de 28
- Vos repères personnels comptent plus que la moyenne
Lire son cycle, c'est apprendre une langue que l'on parle déjà.
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